10 tkanki

[...] i wagę, zacznij robić trening aerobowy. Na początek biegaj przez 10 minut, potem przez 25 minut. Potem dołącz do tego trening interwałowy. Interwały są najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej. Trening polega na tym, że biegasz / pływasz / sprintujesz intensywnie przez np. 30 sekund, a potem joggujesz / rekreacyjnie pływasz przez 90 sekund itd. [...]

Johimbinę stosuje się przych redukcji tkanki tłuszczowej opornej, poniże 10-12% kiedy ciężko jest o każdy cm. Piszesz, że masz 20%. Komplenie nie widzę sensu w jej stosowaniu.

[...] tetno w granicach 65 -75% max. ? bez przesady z niedoprowadzaniem do zadyszki. W treningach typu HIIT zadyszka się pojawia, a jest to trening nastawiony na redukcje tkanki tłuszczowej. Podczas redukcji przy ćwiczeniach nie mierzyłem sobie tętna, ale jak podkręcałem intensywność aktywności to zwracałem uwagę na oddychanie. Zresztą przy [...]

[...] podoba i myślę, że to o to chodzi. Najlepiej było by gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe i nie kolidowało by to z narastaniem tkanki mięśniowej nie chciał bym z tego rezygnować w dni nie treningowe. Ankiety niestety teraz nie mogę z edytować, wszystko przeskoczyło o 1 stopień niżej, domyślam się że [...]

[...] podoba i myślę, że to o to chodzi. Najlepiej było by gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe i nie kolidowało by to z narastaniem tkanki mięśniowej nie chciał bym z tego rezygnować w dni nie treningowe. Ankiety niestety teraz nie mogę z edytować, wszystko przeskoczyło o 1 stopień niżej, domyślam się że [...]

[...] jeśli chodzi o wypalenie niechcianego tłuszczu. Nawet, gdybyś kręcił na tym rowerku po 2h dziennie, a później bilans wychodził by na "+" to możesz zapomnieć o redukcji tkanki tłuszczowej. Więc tak jak pisałem na początku, wylicz zapotrzebowanie, delikatnie utnij i obserwuj organizm :-) Polecam skorzystać z pomocnego kalkulatora "po [...]

[...] Ja nie jestem zdrowy, moja gospodarka hormonalna i węglowodanowa z racji cukrzycy już jest zaburzona, a testosteron wpływa pozytywnie na cukrzycę, na pewno otrzymam więcej plusów niż minusów z powodu przyjęcia testosteronu. Naturalnie schudłem już 60 kg, ze 146 do 86, a i tak miałem sporo tkanki tłuszczowej i źle to wygląda, także mam dosyć :)

''Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięsniowej '' Nie da rady tak,musisz wybrac jedno:) Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-30 23:10:54

[...] ze białko tez znacznie podkręca metabolizm. Nie zapomnij o oleju MCT i tłuszczach jednonasyconcyh. Reasumując: 1. Dieta 2. wysiłek aerobowy 3. suple poprawiające spalanie tkanki 4. Suple ochronne ( polecam glutamine i bcca) Bcca od treca przed treningiem L-glutamine po treningu. Jeśli jesz regularnie co 3 godziny - wykonuj trening aerobowy w [...]

Ja bym zmniejszyl wegle do 20 jakos i na tluszczyku jechal ;]. Z tego co sie orintuje tluszyczk bez wegli nie tworzy tkanki tluszczowej, a 15 min aerobow to troszke malo ponoc sie spala po okolo 30 min po jedzeniu i 10 min naczczo. Ja mam diete moze nizbyt wyliczona ale nie jedzac wegli(do 20g) i tylko tluszcze i bialko i trening schodzi mi kolo [...]

[...] Co o tym sądzicie ? Chciałem zapodać sobie od nowego roku zrobić formę do zawodów sylwetkowych w wakacje i przede wszystkim się wyrzeźbić. Teraz ważę 98 kg, 187 cm, klata 110 cm, pas 96 cm, uda 58 cm. Wiem, że obecnie mam około 18 % tkanki tłuszczowej, a chciałbym zjechać poniżej 10% Zmieniony przez - hessbo123 w dniu 2021-12-01 21:47:16

[...] problemy ogolnie a wracajac do tematu budowanie duzej masy -> "ksztaltowanie" sylwetki stopniowe zwiekszanie masy przy ciaglym zachowaniu niskiego poziomu tkanki tluszczowej Ktory system jest wedlug pana ze tak sie wyraze tym sluszniejszym? W przypadku osob powiedzmy - cos wiecej niz poczatkujacy Wiadomo w gre jak i w kazdej [...]

[...] wyma¬ga coraz więcej poświęcenia i wyrzeczeń. Jesteśmy mniej aktywni ruchowo. Łatwiej nam doprowadzić się do otyłości. Zmienia się nasza budowa, zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, zwiększa zaś tłuszczowej. Dają o sobie znać stare nawyki, które ciężko zmienić. Niestety coraz częściej trzeba sobie odmawiać słodyczy i tłustych potraw. [...]

[...] Czy normalna redukcja wystarczy, czy musi być jakaś specjalna ( ostrzejsza) ? Pzdr znalazłem na pewnej stronie taki tekst trochę wk....jący " Przy lipomastii trzeba niestety liczyć się z tym, że mimo utraty masy ciała nadmiar tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej nadal będzie widoczny. " Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-02-07 20:08:07

[...] swój plan treningowy 9 jednostek treningowych w tygodniu, siłownia, bjj, cardio Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 6 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto Stan zdrowia dobry ciśneinie 140/80 tętno spoczynkowe 49 Skłonność do łysienia lub porostu [...]

[...] się zdrową utratę masy 0,5-1kg tygodniowo, w pierwszym tygodniu dwóch może zejść i 5kg bo jak nie jadłeś zdrowo to na jelitach będzie błota pełno i trzymasz wodę, jeżeli chcesz zgubić 5kg ale tkanki tłuszczowej a nie ogólnie z wagi to 5 tygodni minimum, a zakładając 0,5kg tygodniowo to nawet 10 może byc, ale raczej az tyle nie będzie potrzeba

[...] Jak wygląda sprawa diety? Jakie cele chcesz tym treningiem realizować? Dysponuję hantlami 6kg , 10 kg i drążkiem Próbuje zwiększyć masę . Jestem chudy i zamiast samego trzymania diety chce też by przybyło mi tkanki mięśniowej. Diete mam podzieloną na 6 posiłków dziennie. Około 3200 kCal. Zmieniony przez - Skimpo w dniu 2018-08-06 17:43:40

Tzn. w ogólnej świadomości masowanie się u większości osób = przybranie sporo na wadze ze znacznym wzrostem tkanki tłuszczowej, a nie tędy droga. Jak już dojdziesz do swojego celu, czyli określonej wagi, to już delikatnie dokładaj wagę, bo szkoda pracy, którą poświęciłeś. Carbo i gainery zbędne. Zdrowa i zbilansowana dieta i jak coś to [...]

[...] finansowe: wystarczające na utrzymanie diety + podstawowe suplementy Cel długoterminowy: estetyczna sylwetka (~80kg przy ~10% BF) Cel krótkoterminowy: optymalne budowanie tkanki mięśniowej do marca/kwietnia. Od 2 lat regularnie ćwiczę na siłowni, z czego 1,5 roku na własnej siłowni, a od marca tego roku na profesjonalnej. Treningi siłowe stały [...]

Po pierwsze zacznij używać głowy. Tkanki potrzebują czasu na regenerację, a Ty je ciągle przeciążasz. W związku z tym, mięśnie kurczą się jeszcze mocniej. Nie tędy droga. Po pierwsze zadbaj o to, by opuchlizna znikła. Możesz to przyspieszyć maściami, krioterapią lub Ultradźwiękami. Następnie musisz powoli wdrążać trening i nie mówię tu o [...]